和小伙伴们踢球时该不该喝水？踢球时在身体状态和能量补充方面还要注意什么？小编就带大家了解一下这方面的常识，可以帮助你在球场上更好地发挥自己的优势。
作者 | 移動它
长期以来，训练或比赛中喝水几乎是被禁止的，但这种观点与许多训练准则不一致，现在已经过时了。适量喝水或其他饮料的建议已经没有人反对。
补水
人每天需要喝1.5升左右的水来补充身体正常的水分流失。在激烈的足球训练和比赛中，身体每小时会流失约1升水。流失的不仅是水分，还有矿物质（如钠）。可以通过定期喝水来补充。
树立补水意识
适当补水不仅能增加耐力和肌肉力量，规律且充足的补水也是运动员保持注意力、反应速度和协调性所必需的。因此，运动员在比赛的前半段或最迟中场休息时就应该开始喝水。少量多次地喝水更容易吸收。此外，还要注意饮料的温度不要太冷足球比赛补水时间，以免引起肠胃不适等问题。
适当休息
训练间适当休息，既能恢复体力，又能避免过度训练。休息可分为主动休息和被动休息：中场休息为被动休息：球员坐下足球比赛补水时间，放松肌肉，恢复体力。下半场开始前，应做5分钟肌肉的简单热身，如慢跑；主动休息在速度和力量训练中非常重要：训练间歇可通过慢跑等活动促进体能和肌肉恢复。
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但有些时候你绝对不能喝水！例如，在以下情况下：
2015年的一场中超比赛，辽宁宏运主场迎战重庆力帆，比赛最后时刻，辽宁队获得任意球机会并迅速破门，而力帆门将隋维杰当时正在喝水足球比赛补水时间，并未参与防守。
隋维杰因喝水而出名
隋伟杰