在练好个人基本功，保证体力的前提下，在快攻中充分发挥个人优势。在业余篮球比赛中，从防守角度来说，无论是人盯人防守还是区域防守，大家的防守基本都比较松散。快攻意识也比较弱，很少有人会去限制对方的一传；从进攻方来说，大家的默契配合程度不是很高，基本没有战术上的说辞。谁拿到球谁就有机会上场，所以经常会造成一打五或者二打五的局面，对方球员在场边观望。所以在上述条件下，与其等对方抢到后场篮板时才上场，不如在队友抢到后场篮板时迅速将球传给进攻方持球者，迅速发动反击。这里还有一点很重要，就是要保证能抢到后场篮板，能迅速传球。球传给进攻持球者，而这个进攻持球者最好是后卫，在双人防守时，防守上线位置，这个位置距离对方篮筐较近。当然，并不是所有的机会都适合快攻，持球者也要懂得审时度势如何打好全场篮球比赛，一旦对方完全建立起联防位置，就应该停下来等队友在前场站好自己的进攻位置，然后占据这个位置进攻。
在业余全场比赛中，经常有人在快攻时得意忘形，不管篮下有多少防守队员，就上篮得分。其实这是很不明智的。我经常跟队友说“不管是对方篮下底线球如何打好全场篮球比赛，还是后场篮板，尽快给我，我迅速反击，你们不用跟着我跑，如果没有合适的快攻，我就放慢速度，等你们到位。”接下来，我就给大家讲讲平时训练中，如何提高全场快攻能力。
1.提高基本功，比如运球、上篮。网上有很多教学方法，其实很简单只要你愿意尝试和坚持。我们经常看到有人在比赛中运球失误，或者运球失误，那多半是因为你基本功不够。PS：不必刻意抢场来练基本功。我一般都是在半场打篮球的时候，场下休息的时候（被撞倒的时候）练。
2、提高个人体能：长跑、全场篮球。跑步是提高体力的好方法，但对提高爆发力效果不大。我推荐的一种方法如何打好全场篮球比赛，也是我经常做的训练项目：找一个没有其他人打球的篮球场，带球满场上篮，给自己定一个小目标，比如每组做完10个以上上篮就可以休息。比如在球场中间放几瓶矿泉水作为路障，模拟防守队员。遇到路障，放慢速度，变向，再加速。这样也能提高瞬间爆发的能力。这个举动，不仅可以提高身体素质，还能有效提高基本功。
3、提高自己的防守能力，尤其是抢断球的能力。其实在业余篮球比赛中，双方都很容易出现失误，比如对方没有擅长运球的控球后卫，只要你能断掉对方的运球，就能得分，抢断球就是非常好的快攻机会。