6. 射击
1. 用脚背射门（大力射门）
优点：力量大、球速快、射程远。
弱点：对手比较容易猜到击球的方向，准确度难以控制。
要点：起始点时，球与目标应在一条直线上。双膝向目标跑去。脚部靠近球站立。小腿自然向后抬起。眼睛看着球的上方。双脚锁紧，小腿向球中心摆动。击球后，身体向前移动，完成整个投篮动作。
小贴士：脚尖向下，球速取决于小腿摆动速度，而非大腿力量；投球前应提前选择好击球位置；投球后，收紧大腿前侧肌肉，避免半月板意外受伤。
2.用脚外侧射门（外侧弧线香蕉球）
适用范围：绕过对手阻挡的中远距离投篮。
技术要点：斜向跑向球，小步跑动，脚靠近球时，抬起腿，扭动身体，脚部锁定，用脚外侧三分球，投篮后，收回膝盖完成投篮。
小秘诀：脚尖向下，用脚背外侧拉球，这样球更容易向外弯曲，射门力量越大弧线越大，力量弱的话，很难绕过对手。
3.脚内侧弧线球（内弧香蕉球）
适用范围：绕过对手阻挡的中距离投篮。
技术要点：向球斜向跑动，脚贴球站立，抬腿锁住脚眼足球守门员 扑球 要领，用脚内侧三分外侧击球，击球过程中扭动身体，击球自然出弧线。
一个小秘诀：脚尖向前向上，用靴子内侧的标志性姿势触球。这样更容易控制球的方向。射门太猛会导致球飞得很高，而射门太少则很难绕过对手。
4. 用脚内侧射门（扫帚踢射门）
优点：容易掌握射门精度，踢球后比较容易改变方向。
弱点：射门威力相对较弱，对手比较容易猜测球的去向。
要点：轻松奔向球，投篮前保持身体平衡，抬起腿，膝盖朝向球的方向，当脚站在球的侧面时，稍微扭动身体并将膝盖向外转，锁紧脚，击球中心投篮。
小贴士：射门时，脚尖朝上，用球靴内侧的标志性点击球，这样更容易控制球的方向。你可以练习用脚内侧击打墙壁，直到你只能听到一声撞击声。如果你听到两声撞击声，说明你还没有掌握脚内侧与球的接触面积。
踢足球的基本技巧
1. 球技
踢球是足球运动中最基本的技术之一，主要要求球员在踢球时有良好的球感，能够很好的控制球，让球按照自己想要的方式运动。
抛接球一般用脚内侧抛接，支撑腿膝盖微微弯曲，身体重心移到支撑脚上，当球落到膝关节高度时，抛接脚膝盖弯曲，腿交叉，脚内侧向上摆动并向内转（脚内侧呈水平状态），轻轻击打球底，使球向上弹起。
2. 传球技术
传球是一项非常重要的足球技术，是足球场上运动链中的一个环节，传球质量决定了传球质量。
在实际比赛中，决定传球质量的因素有很多，包括传球方向的控制、脚下力量的控制、球接触点的控制以及时间、站位、配合等的控制。其中变化最大、最难掌握的，就是脚下点的问题，它控制着足球的路线和旋转。
如果要直线传球，可以用脚弓向前直线推球或用脚背平传。传球时脚接触球的部位一定要对准接球员。同时，直线传球时，一定要注意保持一定的球速。
如果接球手距离你较远，而你又想进行长传，则应使用高旋转球。此时经常用到的部位是足弓。如果想使足球旋转更强，应增加球与足弓之间的摩擦力，并将脚尖指向足球旋转的方向。
3. 非凡技能
足球比赛中过人的方法有很多种，具体采用什么方法，要根据自己的技术特点和场上情况而定，最常用的是变向和变速。
4. 拍摄技巧
凌空抽射是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。凌空抽射时，球员用脚背将球抽出，由于此时力量可以充分发挥，球的力量和速度都很大，守门员很难做出有效扑救。
但是截击球对运动员的要求也非常高，首先运动员要把握时机，在球与身体距离合适的时候进行截击，如果身体与球的距离太近，动作就无法舒展，也不可能发挥出很大的威力。
如果球离身体太远，触球部位就会不准确，脚不能打到球的中心，不但会使球偏，而且力量不足。其次，还要注意触球部位，脚背一定要碰到球的中心，这样才能把力量全部传到球上，保证球移动快，力量大。
5. 停球技术
足球无法永远在球场上移动。它必须时停时走，因此当球在移动时，必须在特定时间停止。
在足球比赛中，除了手臂以外，身体的每个部位都可以用来停球。需要注意的是，停球时，应将球停在远离身体的合适位置。这样不仅可以避免被对手拦截，还可以方便完成下一步技术动作。这样的停球方式是标准且恰当的。
6.抢球技术
足球是一项攻守兼备的运动，除了要会踢球，还要会防守，阻截对方的进攻，因此对于足球运动员来说，抢断也是足球的一项基本技能。
抢断球并不一定需要防守队员把球抢走，主要是通过防守来阻止对方的进攻。因此，防守时，要把握的一个重要原则就是“看人！不看球！”身体要始终挺立在对方的前面，挡住对方的前进路线，这对抢断球起到关键作用。
足球体能训练要点
坐位腰椎旋转
腹部是连接上肢与下肢的节点，这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉。
坐在地上，手握健身球，高度与腰部齐平，双脚离地约 6 英寸（15 厘米），双腿略微弯曲。开始用双手将健身球向身体左右两侧旋转，将肩膀转动至与身体其他部位垂直。此动作需要力量，不能变形。
速度
我们经常看到足球运动员拥有高速带球、长距离奔跑的技术，他们迈出的每一步都体现着骨骼的稳定性和肌肉的弹性。
其实，在足球等竞技运动中，速度是一项基本素质。速度训练要与每个运动员的力量、爆发力相协调。练习得当，神经系统会受到更多的刺激，肌肉的弹性和关节的稳定性也会得到提高，赛场上的表现也会更好。
对于普通人来说，速度训练可以提高人们在日常生活中应对各种突发事件的反应能力，还可以保持肌肉的耐力，使其不容易疲劳。
灵活的
足球运动中各种动作都涉及全身各个关节，当体力透支时，踢球姿势也容易出现偏差，此时柔韧性就至关重要，可以缓解肌肉、韧带的紧张，避免拉伤，因此柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分。
我们在做一些家务的时候，有些人突然抬起东西的时候，会不小心扭伤腰部，或者伸直手臂，这就是身体柔韧性差造成的。
倾斜-跌落-冲刺
专门针对足球运动员的速度练习有冲刺跑、变速跑、曲线跑等，对于普通人来说，前倾—前摔—冲刺跑是不错的选择。
练习开始时，双腿并拢站立，身体保持挺直，目视前方。双臂放松，垂于身体两侧。脚跟站立，重心尽量前移。此时，身体开始失去平衡。
当你再也无法阻止自己摔倒时，开始向前迈步，双脚朝下，位于臀部后面，身体倾斜约 45 度后再开始。你可以从向前迈步开始，然后你可以通过全速开始来提高你的练习。
侧向移动
这是一项有趣的运动，非常适合提高臀部灵活性。
双脚分开站立，臀部尽量放低，同时保持背部挺直，头部抬起。双手各握一个水瓶，将重心移向一侧，双脚不要抬起，将水瓶尽量放在身体两侧。然后，将身体重心移回中点。
不断将重心向两侧移动，触碰矿泉水瓶尖，重复10次。熟练后，双脚向两侧迈出一步、两步或更多步，以同样方式完成练习。也可以将矿泉水瓶向两侧放宽1至2步足球守门员 扑球 要领，以同样方式完成练习。
单腿深蹲
普通人如果没有经过专业训练是无法“玩好”杂耍的，但可以通过单腿下蹲来提高平衡能力。
单腿站立，膝盖略微弯曲。弯曲并卷起另一条腿，膝盖和髋关节呈 90 度角。尽量蹲下，同时尽量保持身体平衡。保持该姿势几秒钟，然后回到起始姿势。
入门
单腿下蹲5-10秒，另一条腿以不同角度向前和向后伸展。
高级阶段
赤脚在地上做单腿深蹲。也可以闭上一只眼睛，完成单腿深蹲动作，在最低点保持5秒钟。
灵活的
当我们看到齐达内在1.85米的高度表演“马赛转身”时，我们知道了足球场上，灵活性无处不在。
敏捷性是对比赛情况做出快速反应的能力，也是赢得比赛的关键。从带球到传球和假动作，敏捷性都发挥着重要作用。
日常生活中，行动不便的人常常表现为动作僵硬、缓慢。这是随着年龄增长，整个反应系统变弱所致。而行动能力强的人，则能根据不同情况，及时采取适当的行动，跌倒或受伤的几率就小得多。
往返跑
我们经常看到球员站成一圈，中间一个人努力抢球。这种练习叫做“遛猴”，听起来很有趣，但对于普通人来说很难。因此，普通人如果想提高身体的灵活性，不妨练习一下往返跑。
往返跑不仅是一种柔韧性训练，而且可以提高速度和爆发力，使人的步伐变得灵活、身躯轻盈。
练习时，设置三个相距约5步的锥形障碍物。从中间的障碍物出发，向一个方向冲刺，跑到障碍物处触地。然后，跑向起点，经过起点，向相反方向到达障碍物处，再次触地。练习时间和频率可根据个人体力而有所不同。
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足球知识和足球技巧
一场标准的足球比赛由两队各10名球员和一名守门员，共11人，在长方形的草地上进行比赛和进攻。以下是学习啦小编整理的足球知识大全，希望大家喜欢！
足球知识
【操场】
1. 人数：一场足球比赛，每队派出11名队员上场（包括守门员），共计22名队员。场上还有3名裁判员。
【注：如果在场上看到一个穿着奇怪衣服的人，那他很可能是来惹麻烦的。】
2、一场足球比赛上、下半场各45分钟，全场比赛总时长为90分钟。上下半场之间有15分钟的休息时间。足球比赛可以进行加时赛以弥补失去的时间，但原则上加时赛最长不得超过5分钟。
3、若双方全场比赛后仍无法决出胜负，则可进行加时赛。加时赛共30分钟，分为上、下半场，每半场15分钟，中间不休息，换边后直接开始比赛。若加时赛仍有部分胜出，则进入点球大战。点球大战分为5轮，进球多的球队获胜。若5轮过后仍有胜负，则进入单轮决胜，直至决出胜负。
[注：小组赛不进行点球大战。]
4. 点球是指对方球员在禁区内被犯规、绊倒或手球，此时对方球员在罚球点进行点球。
5、角球是对方球员将球踢出或触及对方半场底线时发的角球，此时本队在对方半场底线角旗杆以内发角球。
6.越位是指进攻方球员在传球瞬间（特殊情况除外）距离对方球门线比球更近时，即处于越位位置。如果球员被判越位，裁判员应判给对方球员在越位位置的间接任意球。如果球员在对方球门区越位，那么任意球可以在他越位的球门区内任何位置发球。如果你还不明白，那么就是指进攻方接球球员在传球瞬间比防守球员距离球门更近，即使距离超过半个身体长度。
7. 当对方球员将球踢出边线时，将被判罚。罚球时，不能用脚越过边线，不能跳起投球，只能用手投球。
8、任意球是点球的一种，一般是球员犯规时判罚的，分为直接任意球（直接射门可以进球）和间接任意球（不能直接射门进球）。【注：只要记住4-8项名称即可，因为当你恰当地提到这些专业术语时，别人就不会再怀疑你球迷的身份了。】
【战术部分】
常见的现代足球阵型（数字分别来自后卫、中场、前锋）：
4-3-3
“4-3-3”阵型是从“4-2-4”阵型发展而来的，增加一名中场球员以加强防守。中场球员可以在不同的战术中发挥作用。三名中场球员通常靠得很近以加强防守。
4-4-2
这是现代足球中最传统的阵型，中场球员要协助进攻和防守：其中一名中场主要负责支援锋线两名前锋，其余球员负责支援防守队员和掌控节奏，利用双箭头的侧翼进攻进行攻击，支援防守队员。
3-4-3
3-4-3阵型中，中场球员将负责进攻和防守。阵型中只有三名后卫。如果对方球员突破中场，他们比4-5-1或4-4-2有更大的得分机会。但是，三名前锋可以增加进攻能力。这种阵型通常由重视进攻的球队使用。
3-5-2
和5-3-2类似，两个边后卫都是更多负责助攻的边后卫，也可以算是中场。由于这是一个兼具后卫和边锋角色的位置，所以这个阵型对边后卫的要求较高，所以边后卫需要更多的体力，如果兼具速度和技术就更好了。
4-2-3-1
这是一个非常有效的防守阵型，左右中场和后卫可以在反击时参与进攻。从防守上看，它与 4-5-1 阵型非常相似。
[注：由于当今足球运动的多样化，各队的阵型相对不固定。但有一点是肯定的：阵型总数等于10。因为阵型中不包括守门员！]
【观赛】
“世界杯病号令”魔声蓝牙耳机已经弱爆了！！！看球不易，有“法宝”了！中国联通给铁杆球迷送福利了，世界杯“法宝”来了，三盒合一，2小时视频自由移动，72小时回放功能，想看直播就看，精彩镜头重复回放一键解决！
【裁判部分】
1. 一场比赛会有一名主裁、两名边裁和一名第四官员。第四官员是主裁的替补。如果你运气好而主裁运气不好，你可能会看到第四官员以替补身份上场。
2. 裁判的黄牌放在夹克口袋里，红牌放在臀部口袋里。所以如果你看到裁判跑向犯规球员，那那个球员就倒霉了。收到红牌的球员必须离开球场，不能坐在替补席上。如果在一场比赛中累积两张黄牌，将自动转换为红牌。
3. 边裁负责球场的两边。使用旗帜指示越位：助理裁判应面向球场。如果远端球员越位，则将旗帜斜向上举起。如果中间球员越位，则将旗帜水平举在前面。如果近端球员越位，则将旗帜斜向下举在前面。
4. 正式比赛中，每队只能换人三次，被换下的球员不得再被替换，领到红牌的球员必须离场，不得留在替补席上。
足球技巧
1. 出界
当球越过边线时，最后触球球员的对手应在球出界的地方将球扔出界外。
掷界外球的队员必须双脚站在边线上或者边线外的地面上，用双手从后面将球掷过头顶。
2. 球门球和角球
如果球越过端线（不是球门），且最后触球的球员是进攻方球员，则防守方将获得球门球。
相反，如果最后触球的球员是防守球员足球守门员 扑球 要领，那么进攻方将获得角球，角球应在球越过端线一侧的角球点处踢。
3. 罚球
间接任意球是在犯规发生的地点踢出的，但如果球未经其他球员触碰就进入球网，则不算进球。
下列情况裁判将判定直接任意球：
踢或试图踢对手。
绊倒对方球员。
跳向对方球员。
以粗暴或者危险的动作与对方球员碰撞。
从后面撞击对手。
攻击或者试图攻击对手。
抓住对方球员。
推搡對方球员。
用手或手臂触球。
向他人吐口水。
当球员踢直接任意球时，直接射入球门也算进球。
**在处理间接任意球或直接任意球时，如果防守球员距离球不到 12 码，并且违反了可能导致在其自己的禁区内直接任意球的十条规则，则可能判罚 12 码罚球。执行 12 码罚球时，除踢球者和守门员外的所有球员必须离开禁区，并且距离罚球点至少 10 码。
4. 运球基本要点
普通人在带球时，常犯一个错误，就是只看球不看对手，或者只看对手不看球。其实从球星的示范动作中，大家不妨留意到，他们都有一个共同点，额头通常都正对着对手。这种做法，可以让他们的视野既注意球，又注意对手的活动。其次，推球时，跑动的幅度要跟着球的速度走，人慢球快，很难保持平衡，球快人慢，就更难保持平衡。人与球的协调性如何掌握呢？带球时尽量以膝盖为指南针，带球时瞄准球，跑动。球在膝盖下时推球，球离开膝盖时追球。只要多练习，掌握推球、追球的节奏，掌握盘带技术并不难。
内侧脚运球
控球和护球较容易，但推球速度较慢。
外脚运球
控制球需要一些技巧，但球可以高速推动，并且可以随时用脚外侧传球。
用脚背运球
盘带技术并不是大多数人愿意尝试的，因为大多数人习惯用脚的内侧或外侧带球，其实如果球员在用脚背带球时能与球配合默契，就能达到最高的跑动速度。
接球（控制球）：
在比赛中，如果没有控球，就不可能有传球、运球，甚至射门，由此可见控球技术的重要性。
▲第一遍的质量很重要，越简单
▲控球技术其实有很多学问。
▲球员要根据球的方向来决定采用什么控球技术。
▲选择正确的控球方向对于后续的动作非常重要。
▲将球控制到远离对手的一侧，使对手难以拦截你的球。
5. 标题
在足球比赛中，你经常需要接球，特别是在接到底线传中时。无论你是后卫还是前锋，你都必须具备良好的技巧来打破进攻或创造进球机会。